今回は背中がガチガチに固まる人のウラにある秘密についてお話しします。
背中の筋肉は分厚いです。
いくつかの層になっていて、複雑に見えます。
今回注目したいのは、背骨の骨格についてです。
背骨には生理湾曲があると言われています。
胸椎は後弯して、腰椎は前弯しているような話です。
ここで問題になるのが、無理に、胸椎の後弯と腰椎の前弯を作ってしまうことです。
これでは背中の筋肉を固めてしまいます。
特に腰椎の前弯はわかりやすいと思います。
反り腰になりやすいです。
なぜ胸椎の後弯はあるのか？
胸椎の後弯についてはどうでしょうか？
自然のように見えますが、そうとも限りません。
もちろん後弯する理由はあります。
それは肋骨があり、中に肺が存在しているからです。
肺や心臓を後ろから守るために背骨があります。
さらに、背骨には神経が通っています。
神経を守るために背骨は周りの肋骨に対して中に入った状態です。
皆さんが思っている以上に背骨は前にあるのが構造通りの形になります。
しかし、多くの人の背骨が後ろに飛び出ています。
それに合わせて解剖学も解説をしているのです。
なので過剰に背骨の弯曲を表現しています。
背骨回りのインナーマッスル
背骨には広背筋のような大きい筋肉だけでなく、多裂筋や回旋筋のような小さい筋肉もあります。
これらを構造通りに使うことが重要です。
広背筋や大胸筋のアウターマッスルを使うと、背骨の位置は変わりますが、
細かい調整が難しく、過剰に背骨を動かすことも少なくありません。
なので細かい多裂筋や回旋筋を使うことも必要になってきます。
これらの筋肉が構造通りに使われたときには、背骨は自然な位置に戻ります。
背骨全体が後ろに飛び出る
そもそも背骨が後ろに飛び出る原因は何でしょう？
それは仙骨の位置がずれることです。
皆さん寝腰で座っていると、仙骨が寛骨に対して後ろに飛び出てきます。
仙骨は背骨の一部と考えると、上の背骨にも影響が出ます。
なので、背骨全体が後ろに飛び出てきます。
背骨が後ろに飛び出ると、神経がむき出しになるので、それを守るために脊柱起立筋など背中に緊張が走ります。
こういうメカニズムなので、日頃から仙骨が後ろに飛び出ないようにすることが大切です。
