今回は、仙骨や尾骨は背骨の一部であるという話をします。
腰に不具合のある人の多くが、何をするにも腰椎に頼る癖をお持ちです。
なぜかというと、腰椎は周りに内蔵しかなく、腰椎を止めるような骨がないからです。
胸椎になると肋骨や胸骨があります。
肋骨などがある分、止まりやすいです。
胸椎が動かない分、腰椎を過剰に動かそうとします。
腰椎周りには広背筋や脊柱起立筋があります。
腰椎周りの部分だけ疲れがたまり、限界を超えると痛みなどの問題が起こります。
仙骨を背骨としてとらえる
ここで大事になってくるのが仙骨です。
仙骨は腰椎の下にあり、背骨を下から支えているとも言えます。
背骨の下にあるので、もちろん背骨の影響を受けます。
歩くときに背骨が動くと仙骨も動いてくれます。
なのでいっそのこと、仙骨は背骨としてとらえたほうがわかりやすいです。
仙骨の隣には寛骨があります。
なので仙骨は骨盤の一つという意識が強いです。
それは正しいのですが、そうなると、骨盤は一つの塊だという認識になってしまいます。
実際に骨盤は寛骨や仙骨で構成されますが、仙腸関節があるため、それぞれ別々に動きます。
仙骨が骨盤と一塊になってしまうと、仙骨が単独で動かなくなってしまいます。
そうなると、仙骨の上にある背骨が動きにくいです。
逆に背骨の動きを止めてしまいます。
仙骨や骨盤周りが動かないため、動きやすい腰椎を過剰に使ってしまうわけです。
仙骨の意識を高めよう
もちろん仙骨が動くというのは難しいです。
まずは意識を高めましょう。
仙骨こすりですね。
手を合わせて、仙骨に当てます。
手を上下に動かしてこすっていきます。
仙骨こすりの手の形
尾骨はしっぽの名残
あと、仙骨の下にある尾骨ですね。
これはしっぽの名残として存在します。
なので尾骨と言う名前になっています。
これもできれば背骨として使っていきたいです。
尾骨は仙骨よりも感覚がないのが普通です。
少しづつ開発したいところです。
